Amélioration des performances

Je souhaite réaliser mon stage STAPS mention entrainement au sein du club.
Pour information, je suis ancien joueur du bouc et mon objectif premier de ce stage est de réaliser des tests sur quelques joueurs en début, milieu et fin de stage pour voir si amélioration il y a eu.
En fin de celui ci, il faudrait que les performances de ceux ci ai été améliorées selon différentes thématiques qui peuvent ensuite changer.
Elles sont :

Thématiques possibles :

Amélioration de la détente pour la réalisation de meilleurs smatchs... (travail en pliométrie et isométrie).

Amélioration fréquence cardiaque ou amélioration de l'aptitude à l'effort par récupération (test de Dickson inspiré de Ruffier).

Amélioration de la souplesse « adducteurs » et « ischios jambiers » pour les fentes (méthodes du « contracté relâché », « contraction de l'antagoniste », et étirements passifs.

J'espère avoir été assez précis et posez des questions si vous avez besoin de précisions.
Anthony.

Bon ce n'est pas à moi de répondre, mais perso ça ne me dérange pas, c'est même plutôt intéressant.
Passe au bad dès que tu peux, j'en parlerai à Phil et Hugues. Mais en général, on est friand de toute nouveauté utile

Anthony m'en a parlé sur msn et ça m'a l'air vraiment interessant
Après comme j'lui ai dis il y a déjà du physique le mercredi et le vendredi avant les compets ça peut creuver ^^

Sinon je suis pour

Yeah j'ai eu un sms de Anthony hier soir, il m'a dit qu'il passait vendredi au bad
ps:Anthony j'avais pu de crédit pour te répondre
A+ mec!

Je ne vais pas tarder à donner la programmation de l'entrainement.
Sachant comme je l'ai précisé ce vendredi soir à certains, que le travail physique reste "non fatiguant" pour le dimanche, étudié pour et heureusement.
Le but est de faire gagenr en performance, pas d'y nuir.
En ce qui concerne les tests...
- Souplesse : A l'aide d'un inclinomètre ou d'une méthode par ruban, aucun effort ne sera à fournir (donc pas d'inquiétude) =D
- Détente : Personne de profil et à l'aide d'une craie, deux marques sur le mur (une première marque noté A et une deuxième après saut sans élan B)
La mesure de la détente sera donc de :
D = B - A
- Amélioration fréquence cardiaque : Exercice squat de 40 sec, prise du pouls au repos, au bout des 40 sec, et après 1 min de repos.


Je ne pense pas que ce sera un gros problème pour vous, si vous souhaitez participer à ce test qui va durer une annéee complète (enfin jusqu'à Avril je pense).
Merci à tous pour votre soutien ça fait plaisir !
A très bientôt en tout cas =)